När ett land drabbas av kris eller krig påverkas alla, men barn är särskilt känsliga för oro och förändringar. Som förälder kan det kännas svårt att veta hur man ska berätta vad som händer, samtidigt som man vill skydda barnen från onödig rädsla. Den här artikeln ger råd kring hur man kan prata med sina barn, stötta dem och skapa trygghet i en osäker tid.
Varför det är viktigt att prata öppet
Barn märker mer än vi tror. De snappar upp nyheter, hör vuxna prata och ser förändringar i vardagen. Om de inte får förklaringar kan de fantisera ihop egna bilder av situationen – ofta mer skrämmande än verkligheten. Genom att prata öppet, på barnets nivå, hjälper du ditt barn att förstå och känna sig tryggare.
Nyckeln till trygghet
Barn som får svar på sina frågor och känner att föräldrarna har situationen under kontroll hanterar osäkerheten bättre än barn som lämnas i ovisshet.
Anpassa samtalet efter barnets ålder
Små barn
Håll förklaringar korta och konkreta. Förklara att det finns vuxna som arbetar för att alla ska vara trygga och att familjen håller ihop.
Mellanstora barn
De förstår mer detaljer. Var ärlig men lugn, svara på frågor och korrigera felaktiga rykten.
Tonåringar
De kan ta in mycket information själva och kan känna oro inför framtiden. Diskutera nyheter tillsammans.
Så kan du förklara
Kom ihåg dessa principer
- Använd ord barnet redan förstår
- Beskriv vad som händer utan att gå in på för många skrämmande detaljer
- Fokusera på tryggheten och att familjen håller ihop
Exempel på hur du kan säga det:
"Det är en orolig tid i vårt land just nu. Det kallas kris/krig. Vuxna i samhället arbetar för att vi ska ha det så tryggt som möjligt, och vi vuxna i familjen finns här för dig."
Hur du kan stötta ditt barn
Var närvarande
Lyssna mer än du pratar. Låt barnet ställa frågor, även om du inte alltid har svar.
Visa känslor – men håll balansen
Det är okej att visa oro, men försök också förmedla hopp och trygghet.
Behåll rutiner
Skola, måltider och läggdags är viktiga för att ge struktur och känsla av normalitet.
Ge barnet uppgifter
En känsla av delaktighet kan minska maktlöshet. Låt barnet hjälpa till hemma.
Så minskar du barnets oro
Viktiga åtgärder att ta
- Begränsa mängden nyheter de tar del av, särskilt hemska bilder och filmer
- Uppmuntra till lek, rörelse och kreativitet – sätt för barn att bearbeta känslor
- Påminn om trygghet: "Vi är tillsammans. Vi tar hand om varandra."
Extra tips för föräldrar
Ta hand om dig själv
Barn känner av föräldrars stress. Att du får vila och stöd är också en investering i barnets trygghet.
Avslutande ord
Att prata med barn om kris eller krig är svårt, men det är också en chans att bygga tillit och trygghet. Genom att vara ärlig, lugn och närvarande kan du hjälpa ditt barn att hantera osäkerheten. Det viktigaste är inte att ha alla svar, utan att barnet känner att det inte står ensamt i sin oro – ni är tillsammans, som familj.